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妇科洗液小编提示:今年的“超长三伏”来了!平安度过这40天,记住这7条饮食法!

发布日期:2019-07-10 作者: 点击:

小暑节气刚过,三伏天马上就到!

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2019年三伏天时间表(共40天)

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三伏天5大问题很危险


1
热射病

三伏天温度过高,太阳暴晒,很容易引发中暑,热射症属于重症中暑的一种,会使人出现昏迷、意识障碍,甚至死亡。



2
心脑血管病

每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。北京大学第一医院心内科主任霍勇教授在2011年7月28日健康时报心脑血管版提醒,受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响,夏季心脑血管病一旦发作,就多是心梗、脑卒中等急症,更需警惕。


3
血糖波动

妇科洗液小编提示:很多糖友发现,天气越热,血糖会比原来低。航天中心医院内分泌科主任医师贾晓琳在2016年7月22日健康时报糖尿病版介绍,这是因为高温闷热的天气,能量消耗较大,新陈代谢旺盛,而热量的消耗主要来自于体内的血糖。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低,血糖波动最容易引起各种并发症。


4
胃肠病

三伏天因为天气炎热,冷饮成为很多人的“救星”,恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因,大量进食冷饮后,胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量减少,造成胃肠功能紊乱,甚至出现腹痛等。

 

5
腹泻

三伏天温度过高,食物容易腐烂变质,加上细菌活跃,很容易出现腹泻。对老人而言,夏季腹泻不是小病,尤其是本身有心脑血管病的老人。空军特色医学中心干部病房九区孔令红在2017年8月11日健康时报老人版提醒,腹泻时人体处于脱水状态,血液浓缩,血黏度增高,很容易促使血栓形成,出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

7条饮食养生法稳过40天


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一杯豆蔻水:
祛暑湿


三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。山东中医药大学鲍燕在2012年8月2日健康时报饮食版建议,买点豆蔻煮水喝,发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,非常清香,口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些(血糖高的少放糖哦~)


一碗三豆汤:
补营养


妇科洗液小编提示:民间有说法,“夏季吃豆胜过吃肉”,有一定道理。夏天很多地方有暑湿,胃口不好,而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅在2015年7月27日健康时报饮食版推荐了三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)。先将豆子泡几个小时,然后用小火慢熬至三种豆煮烂,就做好了。


一壶玉米须水:
降三高


解放军总医院第八医学中心营养科营养师王晶在2015年7月27日健康时报饮食版介绍,玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外,还有助降血压、血脂、血糖等,尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮,煮到玉米熟,剩下的水就可以喝了。


一杯茶:
补点钾


三伏天给身体补足水分还不够,还得适当补点钾。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍在2014年7月31日健康时报饮食版表示,持续高温时,大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力,精力和体力下降,耐热能力降低,因此,膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。


一碗扁豆粥:
健脾胃


天热造成脾胃虚弱、食欲不振,用一点白扁豆煮粥吃,既丰富主食的内容,又能消暑健脾胃。国家二级公共营养师时阳在2013年7月22日健康时报饮食版介绍,白扁豆和薏米各50克,用水浸泡2~4小时,然后和50克绿豆混合,放入砂锅,大火煮开后转小火煮1小时,薏米和扁豆煮软烂,可放点糖或蜂蜜。


一碗绿豆汤:
消暑


要说伏天解暑汤,当然不能落下绿豆糖水了。绿色的皮能消暑,煮一锅水,时间不要长,煮个八分钟到十分钟就关火,加点冰糖,喝那碧绿澄清的汤,消暑效果最好了。


一份葱蒜菜:
杀菌


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